私は元来のんびり屋だが、ここ２〜３年、昔に比べ喧嘩っ早くなった気がしていた。結婚してから旦那から色んな事を言われるし、会社の上司の指導にも歯向かう思考がどんどん浮かんでくるようになった。プライドが高くなった？感情的になってしまっている？も…

前回の記事で、うつを引き起こす10個の”認知の歪み”について記した。 1. 全か無か思考 2. 一般化のしすぎ 3. 心のフィルター 4. マイナス化思考 5. 結論の飛躍 6. 拡大解釈（破滅化）と過小評価 7. 感情的決めつけ 8. すべき思考 9. レッテル貼り 10. 個人化…

自分の考え方のクセが、うつの原因となったのではと思うようになった。 というのも、よく「真面目な人ほど鬱になりやすい」というフレーズを目にしたからだ。 鬱をカミングアウトしたタレントの高木美保さんも、自身のことを”前向き病だった”とか、”うつの状…

治療していく中で、私が自分のうつ状況を把握するために判断材料にしたのは、「ベックうつ病調査表」だ。 これは21問の質問に4段階で回答していくもので、うつ病の克服本として有名な「いやな気分よ、さようなら」で紹介されていて知った。 私のテスト結果は…